LISÄÄ ELÄMÄNILOASI ja vähennä stressin tunnetta mindfulness-harjoituksilla. Kiireettömyys-äänitteen lyhyet ja selkeästi ohjatut harjoitukset johdattavat sinut läsnäolon taitoa kohti, vaikka sinulla ei olisi aiempaa kokemusta mindfulness-harjoittelusta.

Testaa ja kuuntele lyhyt pysähtymisharjoitus tästä!

Hinta
19,90 €

KENELLE SOPII: Tuote sopii henkilöille, jotka haluavat tutustua mindfulness-harjoitteluun tai rikastaa harjoitteluaan lyhyillä, monipuolisilla harjoitteilla. Myös työnohjaajille ja valmentajille.

Sisällys

1. Johdanto 4:15
2. Lyhyt pysähtymisharjoitus 4:27
3. Virkistävä jooga seisten 16:31
4. Nyt on näin 3:43
5. Läsnäoloharjoitus kävellen ulkona 9:56
6. Metsälähde 4:40
7. Kiihtyneen mielen rauhoittaminen 7:37
8. Rauha 7:12

Testaa ja kuuntele lyhyt pysähtymisharjoitus tästä!

Tee harjoituksia säännöllisesti, mielellään päivittäin tai muutaman kerran viikossa. Etsi harjoittelulle rauhallinen paikka, jossa voit halutessasi sulkea silmäsi (ei ajaessasi autoa). Jos harjoitusten tekeminen tuntuu hankalalta tai sinulla on vaikea elämäntilanne, suosittelen keskustelemaan esim. lääkärin kanssa, että soveltuuko tämä tuote sinulle. Voit myös olla yhteydessä: aleksi(@)aleksilitovaara.com. Lukija: Anneli Litovaara

Äänitteet toimitetaan ladattavina mp3-äänitiedostoina, joita on helppo kuunnella puhelimella, tabletilla, tietokonella, tms.