PARANNA TYÖHYVINVOINTIASI toimivien mindfulness-harjoitusten avulla! Nämä harjoitusäänitteet on suunniteltu tehokkaaksi stressinhallinnan työkaluksi nykyiseen kiireiseen työelämään, jossa monet kaipaavat hälyn vastapainoksi keskittymiskykyä, mielekkyyttä ja rauhaa. 3 – 15 minuutin mittaiset harjoitukset sopivat työn lomassa tehtäväksi niin yksilöille kuin työryhmillekin. Harjoituksia voi käyttää myös vapaa-ajalla edistämään työstä palautumista ja lisäämään elämäniloa ja terveyttä.

Testaa ja kuuntele lyhyt pysähtymisharjoitus tästä!

Hinta
9,90 €
Voi hyvin työssä! -harjoitusäänite

Voi hyvin työssä! -harjoitusäänite

Äänitteen ovat laatineet suomalaiset työhyvinvoinnin ammattilaiset. Mindfulness-menetelmä perustuu tutkittuun tietoon ja käytännön kokemukseen stressinhallinnasta ja hyvinvoinnin edistämisestä.

KENELLE SOPII: Tuote sopii jokaiselle stressinhallinnasta ja työhyvinvoinnin parantamisesta kiinnostuneille tai henkilöille, joille jaksaminen ja työnilo ovat tällä hetkellä isoja kysymyksiä.

Sisällys

1. Johdanto 11:11
2. Pieni hetki tietoista hengittämistä 4:30
3. Lyhyt Body Scan 15:09
4. Taukojooga seisten 11:04
5. Pysähtymisharjoitus, tässä ja nyt 5:58
6. Nyt on näin 3:43
7. Kiihtyneen mielen rauhoittaminen 7:37
8. Pieni hymy 5:21

Testaa ja kuuntele lyhyt pysähtymisharjoitus tästä!

Tee harjoituksia säännöllisesti, mielellään päivittäin tai muutaman kerran viikossa. Etsi harjoittelulle rauhallinen paikka, jossa voit halutessasi sulkea silmäsi (ei ajaessasi autoa). Jos harjoitusten tekeminen tuntuu hankalalta tai sinulla on vaikea elämäntilanne, suosittelen keskustelemaan esim. lääkärin kanssa, että soveltuuko tämä tuote sinulle. Voit myös olla yhteydessä: aleksi(@)aleksilitovaara.com. Lukija: Anneli Litovaara

Äänitteet toimitetaan ladattavina mp3-äänitiedostoina, joita on helppo kuunnella puhelimella, tabletilla, tietokonella, tms.