Tarvitsemme myötätuntoa itseä kohtaan elämän aallokoissa niin myötätuulessa kuin vastatuulessakin. Hankalissa kokemuksissa se on tarpeen tasapainottamaan mieltä ja vahvistamaan hyvinvointia. Onnistumisen ja ilon hetkissä se auttaa antautumaan niihin tiiviimmin ja nauttimaan niistä. Itsemyötätunto tukee motivoitumista ja rakentavien valintojen tekemistä. Se auttaa kuulemaan itseä ja saamaan paremman kosketuksen itselle tärkeisiin asioihin.

Hinta
4,90 €
UUTUUS: Itsemyötätunto harjoitusäänite

UUTUUS: Itsemyötätunto harjoitusäänite

Itsemyötätuntoa kuvataan myös sanoilla armollisuus, hyväksyntä, lempeys, ystävällisyys, terve itsekkyys. Se on tutkimusten mukaan hyödyllisempää kuin tiukka itsekuri ja kriittisyys. Osaamme usein lohduttaa ja tukea vaikeuksissa olevaa ystävää enemmän kuin itseämme. Itsemyötätunto on asennoitumisen taito, jota voi vahvistaa

KENELLE SOPII: äänitteen harjoitukset sopivat kaikille itsemyötätunnosta (self-compassion), mindfulnessista, hyvinvointinsa parantamisesta ja positiivisesta psykologiasta kiinnostuneille. Ne auttavat sinua löytämään ja vahvistamaan ystävällisyyden ja lämmön tunteita itseäsi kohtaan. Erityisen hyvää harjoittelu tekee tilanteissa, joissa voimavarat ovat koetuksella.

Sisällys

  1. Body Scan, myötätuntoisesti 26:34
  2. Myötätuntoinen hengittäminen voimavarana 12:37

Tee harjoituksia säännöllisesti, mielellään päivittäin tai muutaman kerran viikossa. Etsi harjoittelulle rauhallinen paikka, jossa voit halutessasi sulkea silmäsi (ei ajaessasi autoa). Jos harjoitusten tekeminen tuntuu hankalalta tai sinulla on vaikea elämäntilanne, suosittelen keskustelemaan esim. lääkärin kanssa, että soveltuuko tämä tuote sinulle. Voit myös olla yhteydessä: aleksi(@)aleksilitovaara.com. Lukija: Anneli Litovaara

Testaa ja kuuntele lyhyt pysähtymisharjoitus tästä!

Äänitteet toimitetaan ladattavina mp3-äänitiedostoina, joita on helppo kuunnella puhelimella, tabletilla, tietokonella, tms.

Tämän tuotteen ostaneet ostivat myös…