Oletko halunnut osallistua mindfulness-kurssille, mutta ne eivät ole sopineet aikatauluusi? Nyt sinulla on mahdollisuus suorittaa kurssi omassa rauhassa, missä ja milloin haluat! Tarjoan ensimmäisenä Suomessa MOBIILISOVELLUSTA: Mindfulness-verkkokurssi – 8 viikkoa Sisältää 27 harjoitusta! Lue lisää alta.

Hinta
59,00 €

MOBIILISOVELLUS MINDFULNESS-VERKKOKURSSI
MOBIILISOVELLUS Mindfulness-verkkokurssiin kuuluu lyhyitä päivittäisiä videoita, joilla valmennan sinut mindfulnessin maailmaan tietopakettien ja 27 erilaisen mindfulness-harjoituksen avulla. Verkkokurssi on aina mukanasi ja helposti seurattavissa puhelimellasi. Lähde mukaan vahvistamaan läsnäoloasi ja hyvinvointiasi! Aiempaa kokemusta mindfulnessista ei vaadita.

MOBIILISOVELLUS MINDFULNESS-VERKKOKURSSIN HYÖDYT
Mindfulness -tietoisuustaitojen avulla pääset oman potentiaalisi, vahvuuksiesi ja voimavarojesi äärelle. Nämä taidot lisäävät tunneälyä, luovuutta, keskittymiskykyä, stressinhallintaa, rentoutta ja taitoa voittaa masennus. Tieteellisesti on tutkittu, että mindfulness-taidot voivat lieventää kipua, parantaa unta ja vahvistaa terveyttä monin eri tavoin. Samalla menneisyydestä ja tulevaisuudesta huolehtiminen vähenevät ja energiaa vapautuu keskittymiseen ja arjesta iloitsemiseen.

TYÖSSÄ tietoisuustaidot auttavat sinua keskittymään juuri nyt tekeillä olevaan asiaan. Tuloksesi ja tehokkuutesi voivat parantua, kun mielesi ei seikkaile menneisyydessä, tulevaisuudessa tai useiden eri tehtävien välillä. Mindfulness mahdollistaa uusia ajatusmalleja ja suhtautumistapoja sekä auttaa ihmissuhde- ja vuorovaikutustaidoissa. VAPAA-AIKANA lataudut ja rentoudut, kun osaat olla oikeasti läsnä ystävien ja harrastusten parissa ja täten myös nautit niistä enemmän. Menneiden asioiden turha märehtiminen vähenee. URHEILLESSA tilanteen nollaamiskyky epäonnistumisen jälkeen paranee, aistit kehosi viestit paremmin ja huippusuoritus tulee yhä todennäköisemmäksi, kun tietoisuutesi sekä itsetuntemuksesi kasvaa. Flow-tilaan pääseminen helpottuu.

KENELLE MOBIILISOVELLUS MINDFULNESS-VERKKOKURSSI ON TARKOITETTU?
MOBIILISOVELLUS Mindfulness-verkkokurssi on tarkoitettu kaikille, jotka ovat kiinnostuneita aivojen suorituskyvyn ja immuunipuolustusjärjestelmän vahvistamisesta sekä oman hyvinvoinnin monipuolisesta lisäämisestä.

MITÄ OPIT?
Keinoja, miten elää hyvää elämää tässä ja nyt, omana parhaana itsenäsi vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.

MITEN?
Teemme videoiden avulla lyhyitä mindfulness-harjoituksia, jotka voit ottaa saman tien käyttöön arjessasi rauhoittuaksesi ja keskittyäksesi paremmin esim. työpaikalla, kassajonossa tai kotona omassa rauhassa. MOBIILISOVELLUKSEN LATAUSOHJEET

MOBIILISOVELLUS MINDFULNESS-VERKKOKURSSIN TEEMAT
1. Johdanto mindfulnessiin ja sen tutkimustietoon
2. Hengittäminen, harjoittelumuotojen perustelut
3. Haasteelliset tunteet ja stressinhallinta
4. Myönteiset tunteet ja niiden lisääminen
5. Ravitsemus ja arki
6. Hyväksyvä ja salliva asenne
7. Myötätunto itseä ja muita kohtaan
8. Tutkimustietoa aivoista

MOBIILISOVELLUS MINDFULNESS-VERKKOKURSSI – 8 VIIKKOA SUOSITUKSET

“Tähänastisista rauhoittumisharjoituksistani nimenomaan mindfulness on kolahtanut selkeästi parhaiten. Miksi? Siksi, että siihen ei tarvita tunnin joogatuntia, muutama minuutti riittää. Siksi, että siinä ei ole varsinaista tavoitetta, minun ei tarvitse tulla paremmaksi siinä. Siksi, että mindfulnessin voi löytää omasta arjestaan, jolloin sitä ei tarvitse erikseen sovittaa omaan elämäänsä. Mindfulness on asenne.”
Susanna Isohanni, Johtava viestintäkonsultti Paremmaksi tyypiksi -blogissaan

“Vaikka Mindfulness on minulle tuttua, katsoin silti videot pariin kertaan, koska pidin kurssista. Mielestäni Aleksi on hyvin jakanut aiheet omille kerroilleen ja materiaali tukee hyvin opiskelua. Materiaali on myös kiva kun sen pystyy tulostamaan ja käymään uudelleen asioita läpi sen kanssa. Pidän myös videoista siksi, että ne on kuvattu luonnossa kaikkine luonnon äänineen ja kauniine maisemineen.”
Anna Andersén psykologi, tietoisuustaitovalmentaja

“Kiitän omalta osaltani kahdeksan viikon harjoituksista. Mietin silloin pari kuukautta sitten lähdenkö viikonloppu mindfullness kurssille vai otanko tämän nettikurssin. Voin sanoa nyt että varmasti sain enemmän tästä kurssista kuin olisin saanut viikonlopun lähikurssista.
Tämä on tosi hyvä idea, sain tehdä harjoitteet silloin kuin se minulle sopi. Harjoitukset olivat monipuolisia, videoesitys luonnonhelmassa jo sinänsä oli rauhoittava. Pidin myös siitä pitkästä joogasta. Nyt minulla pitäisi olla jotain kehitettävää mielessä vaan ei ole kun tämä kokonaisuudessaan oli niin loistava. Linkit ym. kirjavinkkaukset koin myös hyödylliseksi koskapa kiinnostus mindfullnesia kohtaan kasvoi.
Olen saanut apua nimenomaan työhön ja siellä koettuihin vastoinkäymisiin erityisesti paniikin kaltaisissa tilanteissa kuin myös selvästi vaikuttanut myönteisesti minun hätäilyyn ja huolehtimiseen omien jo aikuisten lasteni takia.”
Raija Hallikainen

“Hei ja kiitos videokurssista! Videoita oli mukava seurata, niiden tempo oli mukavan leppoisa ja tunnelma positiivisen kannustava. Harjoitukset olivat mukavan vaihtelevia ja aloittelijalle sopivan mittaisia, joten niistä jokainen varmasti löytää omaan harjoitteluunsa sopivat harjoitteet. Lämmin kiitos vielä kerran.”
Pauliina Savolainen

Lämpimät Kiitokset kurssista :) Suosittelen lämpimästi!
Merja Sjöman

“Videoiden teemat olivat hyvin valittuja ja innostavia sekä harjoitukset olivat sopivan mittaisia. Mahtavaa, että videot on kuvattu luonnonhelmassa! Aleksilla on innostava ja motivoiva tapa kertoa asiaansa, joka tuo mukavalla tavalla mindfulnessin entistäkin lähemmäs tavallista arkea. Kurssin aikana oivalsin omien reaktioideni automaattisuuden ja kuinka tärkeä on pysähtyä hetkeksi ensimmäisen tunteen ja toiminnan välissä.”
Virpi Nykänen

TUTKIMUKSIA
Takanen 2013
Mrazek et al, 2012
Levy et al, 2012
Tang et al, 2008
Hunter, J. & McCormick D.W 2008
MacLean et al 2010
Davidson RJ, et al 2003

Tutkimuksia mindfulness-verkkokursseihin liittyen:
What Is the Impact of Online Training in Mind-Body Skills? Kemper KJ et al, 2015
Mindfulness goes to work: impact of an online workplace intervention. Aikens et al, 2014

TYYTYVÄISYYSTAKUU
Annan valmennukselle 100 %:n tyytyväisyystakuun. Mikäli et koe saavasi kurssista mitään hyötyä, sinulla on oikeus peruuttaa tilauksesi 20 päivän sisällä tilauksesta. Pelkkä ilmoitus vain mInulle ja palautan sinulle koko maksamasi summan. Lisäksi saat pitää itselläsi kaiken siihen mennessä vastaanottamasi materiaalin.

Yrityksiä, yhdistyksiä, jne. varten voimme vaihtoehtoisesti lähettää laskun sähköpostilla tai e-laskuna, tällöin verkkokaupassa näkyvään kokonaishintaan lisätään ALV. Työyhteisöjen ryhmätilauksia voi tiedustella: aleksi@aleksilitovaara.com tai 0505920989.

Huom. Jos harjoitusten tekeminen tuntuu hankalalta tai sinulla on vaikea elämäntilanne, suosittelen keskustelemaan esim. lääkärin kanssa, että soveltuuko tämä tuote sinulle. Voit myös olla yhteydessä: aleksi(@)aleksilitovaara.com.

Tämän tuotteen ostaneet ostivat myös…