Kun ryhdyin harjoittamaan mindfulnessia, tuntui kuin olisin tullut kotiin. Sain nimen olemiselle ja pysähtymishetkille, joita olin harrastanut pienestä pitäen. 2000-luvun alkupuolelta lähtien olen harjoittanut tietoista havainnointia eri aisteja käyttäen.

Pikkuhiljaa tutustuin yhä enemmän mindfulnessiin. Harjoitteluni syveni, luin kirjoja, julkaisuja ja tutkimuksia, kävin kursseilla, seminaareissa, retriiteillä sekä valmistuin mindfulness-ohjaajaksi.

Olen kokenut saaneeni vuosien saatossa paljon mindfulness-asenteelta ja -harjoituksista. Olin aiemmin turhan paljon ”päissäni” eli ajatusten parissa ja jätin kehon vähemmälle huomiolle. Elin tavoitteellista ja kunnianhimoista yrittäjän elämää, ja työn imussa päivät olivat todella pitkiä. Koin myös paljon stressiä mm. myyntityössä.

Elän edelleen tavoitteellista ja kunnianhimoista yrittäjän elämää työn imuun heittäytyen, mutta samalla elämäni on tasapainoisempaa – elän tässä ja nyt ja ”olen jo perillä”. Aiemmin perillä oleminen tarkoitti pikaista onnistumisten juhlintaa ajatusten vilistäessä jo uusissa tavoitteissa.

Nykyään asenteeni itseäni ja muita kohtaan on myötätuntoisempi, aistin paremmin kehoni ja pystyn elämään tässä hetkessä erilaisten tuntemusten kanssa. Huippu-urheilijana kohtasin loukkaantumisia, mikä ruokki pelkoja loppuelämän karmivista kivuist,a kärsimystäni entisestään lisäten. Kesällä 2012 loukkasin molemmat nilkkani pahasti kaatuessani wakeboardilla. Silloin minulla oli jo paremmat edellytykset elää kivun kanssa. Olin kivun kanssa hetki kerrallaan, jolloin se ei tuntunutkaan pahalta ja parannuinkin yllättävän nopeasti.

Mindfulness-harjoittelun ansiosta olen saanut lisää esiintymisvarmuutta ja uskoa itseeni, keskittymiskykyäni taustahälyssä, lukemis- ja oppimisnopeuteni ovat kasvaneet, vuorovaikutustaitoni ovat parantuneet, osaan reagoida viisaammin eri tilanteissa nähden niissä enemmän vaihtoehtoja, stressini on vähentynyt, pysyn rauhallisempana liikenteessä, pystyn elämään pitkäaikaisten vatsavaivojen kanssa jo oikein hyvin, ja huomaan yhä paremmin pienetkin onnistumiset sekä hyvät hetket, mistä voin olla kiitollinen. Listaa voisi jatkaa pidempäänkin.

Kuunteleminen on aina ollut vahvuuteni, ja se yhdessä tietoisen läsnäolon kanssa ovat mielestäni nykyisen coaching-työni tärkeimmät kaksi elementtiä.

Mindfulnessin hyödyistä on valtavasti erilaisia kokemuksia ja tieteellisiä näyttöä. Toivon oman esimerkkini ja sivujeni toimivan sinulle alkukimmokkeena, mutta mindfulness voi avautua täysin vasta oman harjoittamisen ja kokemuksen myötä.

Lue lisätietoa mindfulnessista Aleksin nettisivuilta klikkaamalla tästä.